10 Lebensmittel zum Abnehmen

Die 10 besten Lebensmittel zum Abnehmen Die folgenden Lebensmittel zum Abnehmen magst du vielleicht schon einmal gehört oder gesehen haben – ich wette aber, du weißt nicht wie viel du damit abnehmen kannst! Ich bin der Meinung, dass es für niemanden schwer ist seine Essgewohnheit umzukrempeln. Deshalb versuch bitte folgende 10 Lebensmittel zum Abnehmen mindestens zwei Mal in der Woche zu dir zu nehmen, um die besten Erfolge zu sehen. Haferflocken Viele Studien die Lebensmittel zum Abnehmen untersucht haben, versprechen sich von Haferflocken eine ganz besondere Wirkung. Menschen, die statt fettigem Fleischbelag lieber gesunde Haferflocken frühstücken haben einen deutlich niedrigeren Cholesteringehalt und können somit schneller abnehmen. Wichtig ist, dass du nicht auf fertig abgefüllte Haferflocken mit Zuckerzusatz zurückgreifst, sondern dich am besten in einem Bio-Supermarkt um die Ecke bedienst. Avocado Nicht nur ein super Lebensmittel zum Abnehmen, sondern auch um deine Gesundheit zu steigern – darf ich vorstellen? Die Avocado. Mit vielen gesunden Fetten stillst du neben deinem Hunger auch noch die Ansammlung von Bauchfett. Wie das funktioniert? Die gesunden Fette in der Avocado-Frucht geben [weiterlesen]

Bodybuilding Supplements Anfängertipps

5 Bodybuilding Supplements-Tipps für Anfänger und Einsteiger Bodybuilding belastet den Körper, weshalb Bodybuilder dazu neigen, eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln (Bodybuilding Supplements) zu verwenden, um Lücken in der Ernährung zu schließen und den Körper mit dem zu versorgen, was er wirklich braucht. Diese Nahrungsergänzungsmittel können deine Leistung steigern, den Fortschritt beschleunigen, deinen Fettabbau erhöhen und dir helfen Muskelmasse aufzubauen. Wenn du gerade versuchst deinen Körper aufzubauen, kannst du die folgenden Nahrungsergänzungen (Supplements) verwenden: Whey oder Casein Protein Pulver Dieses Pulver wird normalerweise mit Wasser, Milch oder Saft gemischt und wird verwendet, um Muskeln im Körper aufzubauen. Protein ist die wichtigste Muskelaufbaukomponente und Proteinpulver* enthält eine hohe Konzentration an essentiellen Aminosäuren und verzweigtkettigen Aminosäuren. Die Menge an Proteinpulver, die von einem Bodybuilder eingenommen werden sollte, variiert je nach Alter, Größe, Aufbau und Trainingslevel.   Kreatin Dies ist eine organische Säure, die bereits in unserem Körper vorhanden ist und Bodybuilding unterstützt indem sie kurze, intensive Energieausbrüche an die Muskelzellen liefert. Kreatin wurde in verschiedenen Studien nachgewiesen, um Energie, Kraft und Ausdauer zu steigern und gleichzeitig die Müdigkeit zu [weiterlesen]

4 einfache Methoden, deinen Bodybuilding-Fortschritt zu ermitteln

So kannst du deinen Bodybuilding-Fortschritt ermitteln Bodybuilding ist sicherlich nicht einfach, damit du motiviert bleibst ist es wichtig deinen Fortschritt zu kontrollieren. Die Kontrolle deiner Fortschritte ist wichtig, damit du weißt, ob du dein Krafttraining oder deine Ernährung ändern musst. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie du deinen Bodybuilding-Fortschritt kontrollieren kannst. 1) Schau in den Spiegel Der Blick in den Spiegel ist der einfachste Weg, um deinen Fortschritt zu verfolgen – aber denk daran, dass Änderungen nicht immer sofort sichtbar sind. Nimm dir einen Ganzkörperspiegel und schau jeden Tag hinein, um die feinen Unterschiede zu sehen. Denk daran, dass diese Methode nicht sehr zuverlässig ist, da wir oft dazu tendieren, unser Aussehen falsch einzuschätzen, indem wir uns entweder zu wenig oder zu viel Kredit geben. Es ist jedoch ein guter Anfang! 2) Frage einen wahren Freund Eine Meinung von jemandem dem du vertraust um dir die Wahrheit zu sagen, kann dir auch helfen, deinen Fortschritt zu bewerten. Denke jedoch daran, dass Menschen, die dich jeden Tag sehen, diese kleinen Veränderungen weniger wahrnehmen werden als [weiterlesen]

3 Tipps für Bodybuilding Anfänger

3 Dinge die du tun solltest, bevor du mit Bodybuilding beginnst Bodybuilding kann verschiedene Dinge für dich bedeuten. Ob du dein Aussehen verbessern willst, es als Hobby betreibst dass dich diszipliniert, oder du Bodybuilding-Events mitmachen möchtest, es gibt einige Dinge die du tun solltest um dich als Anfänger vorzubereiten. Diese Dinge richtig durchzuführen, stellt sicher, dass du Verletzungen vermeidest und auf deinen Körper achtest. Zuerst solltest du bei dem Arzt deines Vertrauens einen Checkup durchführen lassen Dies ist ein Schritt, den die meisten Anfänger überspringen, der aber nicht ignoriert werden sollte. Ohne deinen jetzigen Gesundheitszustand zu kennen ist es sehr schlecht für deinen Körper einfach so mit dem schweren Krafttraining zu beginnen, das mit Bodybuilding einhergeht. Selbst wenn du dich gesund fühlst, könnte es grundlegende Gesundheitsprobleme geben, die zuerst behandelt werden müssen, bevor du mit dem Bodybuilding beginnen kannst. Frage deinen Arzt und lass dich gründlich untersuchen. Wenn dir dein Arzt grünes Licht gibt, kannst du zumindest beruhigt mit dem Training beginnen. Trete einem Fitness Studio bei Während es möglich ist eigene Gewichte zu bekommen [weiterlesen]

Stoffwechsel anregen

Wie kann ich meinen Stoffwechsel anregen? Wenn du deinen Stoffwechsel anregen willst, dann hat das einen ganz bestimmten Grund. Du möchtest gut aussehen, einen starken Strandkörper mit definierten Konturen haben. Wieso der Stoffwechsel so wichtig für dein Abnehmprojekt ist, ist schnell gesagt. Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel können aufgenommenes Essen nur langsam verwerten. Überschüssige Kalorien werden also als hässliche Fettreserven gelagert. Um deinen Stoffwechsel anzuregen sind nur wenige Dinge erforderlich – wenn du sie ab heute beachtest wirst du schnellste Erfolge sehen. Versprochen! Stoffwechsel anregen und Gewicht verlieren Im menschlichen Körper gibt es keinen direkteren Zusammenhang als die Gewichtszunahme und der Stoffwechsel. Junge Menschen, vor allem Männer, besitzen wegen ihres hohen Muskelanteils einen regen Stoffwechsel, der Nahrung schnell verdaut, verwertet und zum Zellaufbau nutzt. Gerade im Alter ist der Stoffwechsel nicht mehr so fit und braucht länger um die Inhaltsstoffe aus Nahrung und Getränken zu verwerten. Das Resultat sind sichtbare Fettablagerungen am Bauch und Hüftbereich. Das steht natürlich im direkten Gegensatz zum wohl definierten Sixpack, mit dem Männer Frauen am Strand zu schwitzen bringen. Der [weiterlesen]

Schnell abnehmen

Wie kann ich schnell abnehmen? Die Hose ist straff gespannt, der Bauch ist im T-Shirt sichtbar oder das Gesicht wird runder – jeder fragt: „Wie kann ich schnell abnehmen?„. Die Diätversuche haben nicht geklappt oder wurden wegen fehlender Disziplin aufgegeben und das Problem bleibt bestehen. Bevor Du dir jetzt ein Wundermittel erhoffst, muss ich dich enttäuschen. Stattdessen habe ich wirklich einfache und stressfreie Tricks und Tipps für dich, die dir helfen, Gewicht zu verlieren. Übergewicht entsteht nicht durch zu viel Essen! Du fragst dich, wie du schnellstmöglich abnehmen und einen ansehnlichen Körper aufbauen kannst. Ich garantiere dir, dass das erste, was dir in den Sinn kam dein Essverhalten ist. Du denkst gerade: ,,Verdammt, ich hätte dies und jenes und den Cheeseburger nicht essen sollen“. Doch Übergewicht entsteht nicht durch zu viel Essen! Übergewicht und Fettleibigkeit folgt fast immer aus den falschen Ernährungsgrundlagen – selbst wenn du hart trainierst kannst du durch den falschen Zeitpunkt unbewusst zunehmen. Weil du dich fragst: „Wie nehme ich schnell ab?“ verrate ich dir jetzt direkt den ersten Trick aus unserem [weiterlesen]